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              为了美丽“冻”人,提高免疫力是关键

              发布时间:2018年10月29日 来源:美食天下

              进入冬天,天气越来越冷,但是很多MM都向往美丽“冻”人,但一不小心就会让感冒有机可乘,因?#23435;?#20204;不能仅为了美丽就不顾自己的健康,还要提高免疫力。

              1、蘑菇

              菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、?#39057;?#22810;种微量元素,脂肪含?#24247;停?#36824;含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。 蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂。

              2、红萝卜

              萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。

              3、娃娃菜

              据测定,每百克娃娃菜中?#24049;?#26377;287?#37327;?#30340;钾,而同样重量的白菜仅含钾130?#37327;恕?#38078;是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法,可?#26377;?#37329;针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。


              扇贝粉丝蒸娃娃菜

              4、西兰花

              西兰花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

              5、蜂蜜

              在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天?#22351;?#25239;力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。


              西兰花炒火腿

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