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              便秘吃什么水果好呢?

              发布时间:2019年04月23日 来源:美食天下

              便秘是很让人难受的事情,不仅如此,长期便秘还会导致身体体内宿便的堆积,毒素的吸收则会让身体患上各种疾病。那么便秘吃什么水果好呢?

              1、猕猴桃

              猕猴桃中含有膳食?#23435;?#32500;生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食?#23435;?#20960;乎是水果里最优质的,这些食用?#23435;?#33021;?#35805;?#21161;人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

              2、苹果

              苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性?#23435;?如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

              3、草莓

              草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂?#22836;?#27835;便秘的功效。

              4、香蕉

              香蕉中含有丰富的膳食?#23435;?#21644;糖分,具有很好的润肠通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

              5、柚子

              柚子中含有膳食?#23435;?#34507;白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

              二、产生便秘的原因

              1、久坐不动者

              久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公?#19994;?#22899;士们。

              2、过度劳累、精神紧张者

              过度劳累、精神紧张会?#31181;?#32928;蠕动和消化液?#32622;冢?#23548;致消化不良,引起便秘。

              3、饮食中缺少粗?#23435;?#30149;因者

              在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗?#23435;?#39135;物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

              4、排便习惯不佳者

              工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。

              5、肠道有益菌不足病因者

              服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到?#33529;擔?#28040;化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

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