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              女人气血不足,吃什么补气血?

              发布时间:2019年04月23日 来源:美食天下

              气血不足可能导致人出现脸色苍白萎黄,唇舌色淡,健忘失眠,手脚麻木,贫血,便秘,女性月经?#21487;?#31561;症,一旦出现这样的问题,就要注意饮食调理,下面来教教大家哪些食物补气血?

              一、补气血食物

              1、黑芝麻

              我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑,其实这个功能到?#23376;?#27809;有,只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的,黑芝麻可以煲粥吃,?#37096;?#20197;将黑芝麻磨成粉,放入开水中泡着来吃,?#35805;?#36229;市里面都有黑芝麻粉卖的。

              2、红豆

              红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。

              3、阿胶

              阿胶具?#24615;?#24378;体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效,能够全面提升女人身体的免疫力,并且有助于防?#25105;?#27668;血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,还能补血,同时滋润皮肤。

              4、红枣

              红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质?#39057;?#22810;种氨基酸和营养成份,对于女性的健康以及养颜皆有?#20040;Α?/p>

              5、莲藕

              莲藕其实也是可以补血的,莲藕可以生吃?#37096;?#20197;?#32654;?#28818;菜,或者煲汤,如果补血的话建议是煲汤吃比较好,我们都知道汤是最有营养成分的。

              6、桂圆

              桂圆具有补脾补血,补心安神的功效,能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适,也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱,亦可以用桂圆进行调补。

              7、苋菜

              相信大家对于苋菜应该都非常了解吧!苋菜是一种非常常见的食材,苋菜的营养价值丰富,吃苋菜的?#20040;?#24456;多,补气就是其中一个。

              苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质,且容易吸收,夏天人们大量出汗,多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力,还有减肥排毒,补血补气之功效。

              8、山药

              山药尤宜于夏季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止夏天肝气旺伤脾;可以补肾补气,增强人体抵抗力。

              大米煮成粥,加入白糖和蒸熟?#38450;?#30340;山药泥搅匀,可健脾补肺,?#21487;?#20581;体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

              气血不足有哪些症状

              1、健忘心悸

              心主血脉,?#31181;?#31649;人?#26408;?#31070;活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。

              2、头晕耳鸣

              大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

              3、面色萎黄

              脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

              4、皮肤粗糙

              气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发?#24608;?#21457;黄或没有光泽,甚至长斑。

              5、视物昏花

              “肝开窍于目?#20445;?#30524;睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

              6、头发干枯

              “发为血之余?#20445;?#24847;思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

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