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              这些食物有助于你夏天防晒!

              发布时间:2019年04月23日 来源:美食天下

              夏季的太阳猛烈,很多人都怕出门晒黑,那夏季吃什么防晒美白呢?很多食物对夏季防晒美白都有不错的效果,下面和小编一起来详细了解一下夏季吃什么防晒美白。

              一、防晒食物

              1、西兰花

              西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。洗的时候不要浸泡太久,避免细胞损伤。

              2、豆制品

              大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物?#28304;?#28608;素,它具有抗氧化的作用,能?#35805;?#21161;女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

              3、白萝卜

              中医认为,白萝?#25151;伞?#21033;五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能?#31181;?#40657;色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂?#31181;食?#31215;。因此,常食白萝?#25151;?#20351;皮肤白净细腻。

              4、?#25239;?/strong>

              “易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点?#25239;希抗细?#21547;防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素,多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用?#25239;?#25110;用?#25239;?#28082;擦?#24120;?#21487;以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。

              5、冬瓜

              夏天艳阳高照,难免晒太阳,建议大家多吃冬瓜,而且特别要嚼?#34013;?#29916;籽,因为冬瓜籽中的油酸,具有?#31181;?#20307;内黑色素沉积的活性,具有润肤美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能?#31181;?#40657;色素的形成。

              6、苹果

              苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。

              7、西红柿

              西红柿中富含丰富的番茄红素,番茄红素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助于防晒,延?#35088;邐频?#20135;生,同时研究发现,每天只需摄入16?#37327;?#30340;番茄素,就可降低40%的晒?#23435;?#38505;,所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态,防止被晒黑。根据研究表明,番茄红素能在皮肤中被保留,而发挥功效,可谓是“可以吃的防晒霜”。

              8、柠檬

              柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化?#20405;什悖?#23545;皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

              9、西瓜

              吃西瓜不同于?#20154;?#25110;饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易?#40644;?#32932;吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

              10、猕猴桃

              猕猴桃含有多种维生素,属营养和膳食?#23435;?#20016;富的低脂肪食品,对减?#24335;?#32654;、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质,能够增强人体的自我免疫功能。

              二、夏季防晒方法

              1、防晒?#27688;?/strong>

              如果紫外线特别高,建议出门的时候注意佩戴防紫外线的帽子、太阳镜、紫外线伞、以棉麻制长袖为益。如果有穿短裤或者是户外运动或拥有,那么要用防晒系数高的防晒霜等防晒产品。要注意考虑皮肤特点及防晒产品防晒系数和具体防晒类型。

              2、防晒偏方

              夏季防晒的方法比较多,除以上的方法外,另外如果条件?#24066;恚?#19981;妨采用黄瓜面膜、香菜?#32769;?#38754;、?#23039;?#27927;脸、茄子汁涂抹等具有防晒功效和作用的偏方,进而更好的取得防晒效果,避免盲盲目或不规范使用造成的系列后果。

              3、防晒饮食

              皮肤晒黑晒伤与紫外线的有很大的关系,特?#29976;?#19981;注意防晒,更容易造成诸多的皮肤问题。食物是防晒的常见方法,其主要是不少是否中含有不少的SPF防晒系数,?#21830;?#21319;皮肤的抗紫外线的能力。食物方面建议吃黑巧克力、石榴、三文鱼、绿茶、西红柿等。

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